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2010年 02月 04日 ( 1 )

 最近、ベーストレーニングばかりしていたためか、はたまた疲れが溜まっていたのかどうも出力が上がらず自転車も進まないように感じていた。ちょうど今日は気温が低いが風がなかったので、久しぶりにメディオ、ソリアを加えてペースを上げた。浪江周回4周。

 やはりロードは飛ばすと飛ばすほど気持ちがいい。何度か繰り返し負荷をかけていったらそれなりに踏めるようになっていった。でも心拍が上がらない。壊れているのか、徐々に上げていって270w付近まで行っても150拍前後を示している。足を鍛えればまだまだ心臓には余裕がある感じだ。

 こういう練習の方が時間が経つのが早い。調子次第でこういう練習も少し入れていこう。

 夜ローラー50分。


TSS 185
Work 1820J


たまにデータも載せてみる。
Entire workout (196 watts):浪江周回4周
Duration: 1:51:36
Work: 1305 kJ
TSS: 140.1 (intensity factor 0.872)
Norm Power:209
VI: 1.07
Pw:HR: 8.69%
Pa:HR: 11.61%
Distance: 54.716 km
  Min Max Avg
Power: 0 360 196 watts
Heart Rate: 46 153 129 bpm
Cadence: 29 193 94 rpm
Speed: 3.8 56.9 29.5 kph
by dynabooksx | 2010-02-04 20:24 | 真也の運動日誌

真也の歩み、愛理の子育て日記。私たちは福島第一原発5kmの双葉町民。時代は動く。私たちはその目撃者になる。画像のペレット&薪ストーブは、真也の施工作品。新天地を暖かく燃やし照らしてくれる。