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大熊周回ロング 59km

 夕方ミーティングが終わって5時出発、この時間では長めに走ると完全に日が暮れるのでライト装着で出掛ける。いつもの大熊周回を延長して高速富岡インター、夜ノ森桜通りを進み富岡駅で折り返して浜街道、浪江は高瀬まで北上して帰る。河川沿いは特に虫が多い。数匹口に飛び込んで吐き出す間にまた飛び込んでくる。今日は、すこし暖かかったから虫さんたちも元気だったのかな?

一昨日よりは少し数値が下がったが、気持ちよく力が出ていた。どこかで一発調子を確かめたい気もするが、週末はあまり走れそうにないので、本番の楽しみにしておこう。


Entire workout (200 watts):
Duration: 1:55:45 (1:56:13)
Work: 1382 kJ
TSS: 151.2 (intensity factor 0.887)
Norm Power:213
VI: 1.07
Distance: 59.024 km
  Min Max Avg
Power: 0 441 200 watts
Cadence: 29 166 92 rpm
Speed: 4.6 59 30.7 kph

今日も30km/h越えました。
by dynabooksx | 2009-08-27 20:49 | 真也の運動日誌

真也の歩み、愛理の子育て日記。私たちは福島第一原発5kmの双葉町民。時代は動く。私たちはその目撃者になる。画像のペレット&薪ストーブは、真也の施工作品。新天地を暖かく燃やし照らしてくれる。
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