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大熊周回42km 3本ローラー40分

 日曜練は、負荷は低めでも補給も少なめでグリコーゲンを使い切る走りをしたので、軽い脱力感と炎症から来る火照りが一日続いた。年度末の月曜は特に忙しい。ぎっくり腰で休んだ社員の代わりをしたり、入札に出かけたりで、時間との戦いだ。どんなに忙しくても身体は時間と共に元気になっていく。いつも通り午後になって随分回復してきたので、夕方1時間半走ってくる。軽めに回したが、結構出力が出ていた。

 夜ローラー40分。日々連続で負荷を与え続けることで、回復力が上がってきているのが分かる。直接パフォーマンスに関係がないようでも、体が疲れにくく、また回復が早くなることで、より高い負荷を与えやすくなる。ローラーはその調子を見るためにも都合がよい。


実走
Entire workout (188 watts):
Duration: 1:31:44
Work: 1031 kJ
TSS: 104.3 (intensity factor 0.827)
Norm Power:198
VI: 1.06
Distance: 42.828 km

ローラー
Entire workout (166 watts):
Duration: 40:07
Work: 398 kJ
TSS: 34.9 (intensity factor 0.725)
Norm Power:174
VI: 1.04
Distance: 23.32 km
by dynabooksx | 2009-03-30 21:23 | 真也の運動日誌

真也の歩み、愛理の子育て日記。私たちは福島第一原発5kmの双葉町民。時代は動く。私たちはその目撃者になる。画像のペレット&薪ストーブは、真也の施工作品。新天地を暖かく燃やし照らしてくれる。
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