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610刑事さんの送迎+3本ローラー35分  48km

 仕事の休みを利用して、Team Winnerのお友だちが山麓線を浪江まで自走してきた。自宅へお呼びしてしばらく過ごし、富岡に入る手前まで一緒に走って送った。大変暖かく走りやすい日だった。お互い情報を発信して刺激しあえるのがありがたい。大学の競技とも違ってガツガツしすぎていないのもいい感じ。末永くこのスポーツを味わっていきたい。
 帰った後、2時間山の下刈りを手伝った。鉈の降りすぎで握力がなくなった。左利き用のがほしい、、、。


 夜8時からローラー35分。途中5分230wでその後も200w以上を続け、消費が1000KJを越えたところで終了。J(ジュール)は動力への変換効率を考えるとcalとほとんどおなじになるのだが、一日1000KJを越えている限りはまず体重が増えてゆく事はない。基礎代謝を考えるとだいたい3500Cal/日ぐらいになっていると思う。食事にすると結構な量だ。夜ローラーに乗るようになってから、朝食べても10時ぐらいには腹が減るようになった。夕食の摂取量をだいたい使って空の状態で寝てしまうため、朝食でも間に合わないのだろう。今、夜の風呂上がりで58kgだが、5月のヒルクライムまではあと1~2kg下げておきたい。


実走
Entire workout (182 watts):
Duration: 57:25
Work: 625 kJ
TSS: 71 (intensity factor 0.863)
Norm Power:207
VI: 1.14
Distance: 25.206 km



ローラー
Entire workout (184 watts):
Duration: 36:58
Work: 405 kJ
TSS: 39.5 (intensity factor 0.803)
Norm Power:193
VI: 1.05
Distance: 23.469 km
by dynabooksx | 2009-02-03 22:52 | 真也の運動日誌

真也の歩み、愛理の子育て日記。私たちは福島第一原発5kmの双葉町民。時代は動く。私たちはその目撃者になる。画像のペレット&薪ストーブは、真也の施工作品。新天地を暖かく燃やし照らしてくれる。
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