2009年 02月 01日
3本ローラー80分 1月分1353km
夜8時から3本ローラー。30分アップがてらゆっくり走って、10分200w以上。調子が良いのでその後続けて5分230w。あと、190wあたりでしばらく走ってダウン。
1月の最後は天気が崩れたり、暇があまりなかったりして伸びなかったが、ローラーをメインにしながらコンスタントに走った。新開発の3本ローラーには随分助けられた。2月はもう少し乗りたい。
2009年1月分
時間 45:40:48 距離 1353.27 体重 59.0
平均心拍131 TSS 2807 運動量27875kj
1MP360w 5MP282w 20MP235w 60MP218w
3本ローラー
Entire workout (184 watts):
Duration: 1:21:49
Work: 899 kJ
TSS: 85.1 (intensity factor 0.791)
Norm Power:190
VI: 1.03
Distance: 52.01 km
Avg
Power: 184 watts
Cadence: 95 rpm
Speed: 38.2 kph
by dynabooksx
| 2009-02-01 23:40
| 真也の運動日誌