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3本ローラー80分 1月分1353km

 良い天気だったが、道の雪が気になったので一日家でウダウダしていた。ここ一週間、人と話をしたりパソコンを操作している時間が長かったためか、目、肩を中心とした神経の疲れがあってスッキリとしない。こういう生活は長く続くと不健康になる。

 夜8時から3本ローラー。30分アップがてらゆっくり走って、10分200w以上。調子が良いのでその後続けて5分230w。あと、190wあたりでしばらく走ってダウン。

 1月の最後は天気が崩れたり、暇があまりなかったりして伸びなかったが、ローラーをメインにしながらコンスタントに走った。新開発の3本ローラーには随分助けられた。2月はもう少し乗りたい。


2009年1月分
時間 45:40:48   距離 1353.27    体重 59.0
平均心拍131    TSS 2807    運動量27875kj
1MP360w     5MP282w    20MP235w     60MP218w



3本ローラー
Entire workout (184 watts):
Duration: 1:21:49
Work: 899 kJ
TSS: 85.1 (intensity factor 0.791)
Norm Power:190
VI: 1.03
Distance: 52.01 km
Avg
Power: 184 watts
Cadence: 95 rpm
Speed:  38.2 kph
 
by dynabooksx | 2009-02-01 23:40 | 真也の運動日誌

真也の歩み、愛理の子育て日記。私たちは福島第一原発5kmの双葉町民。時代は動く。私たちはその目撃者になる。画像のペレット&薪ストーブは、真也の施工作品。新天地を暖かく燃やし照らしてくれる。
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