2010年 06月 13日
けやきチーム練、太田川周回コース 150km 5h
けやきレーシングチームの掲示板が出来まして、気軽に活動内容を確認出来るようになりました。今後、暑くなるといわきまで行くのがしんどくなってくるので、こちらに混ぜてもらうことも増えるでしょう。
ということで8時の集合に間に合うべく6時40分出発。ショップまで山麓線を使って片道28km、のんびり走って約1時間、ちょっと早く着いてしまいましたがすぐに集まってきました。
塗装が剥げてきたとかで本国に送り返し1年かけて帰ってきたC40HP。次はこういう細身のカーボンフレームに乗りたい。
ゆっくりとアップして太田川周回コースへと移動します。今日はハードな練習らしくてちょっとどきどきします。ほぼ平坦コースですが見通しもよく車も少ないので安全に走れます。途中何度かペースアップしてミニレースの様になりました。
途中スポークが折れたり、パンクしたりアクシデントもありました。私がペースを上げすぎたからでしょうか!?
ペースは、先週の宮城センチュリーよりも速かったようですが、体感としてはずっと楽でした。やっぱこのスポーツは毎日走ってなんぼですね。一週間前は心拍150BPMで220w足らずでしたが、今回は終盤でも250w程度出ていました。補給も、3000cal近い消費でしたが、500cal程度でさほど腹も減りませんでした。うまく脂肪を燃やせるようになってきているのでしょう。
さて、来週はGF福島。なんとか走りきれそうな体力が戻ってきました。けやきのみなさんまたお願いします。
Entire workout (152 watts):
Duration: 5:13:02 (6:02:58)
Work: 2849 kJ
TSS: 303.5 (intensity factor 0.767)
Norm Power:184
VI: 1.21
Distance: 151.535 km
Min Max Avg
Power: 0 660 152 watts
Cadence: 29 183 88 rpm
Speed: 3.7 57.6 29.2 kph
最近原町のペースは、先週の宮城センチュリーよりも速かったようですが、体感としてはずっと楽でした。やっぱこのスポーツは毎日走ってなんぼですね。一週間前は心拍150BPMで220w足らずでしたが、今回は終盤でも250w程度出ていました。補給も、3000cal近い消費でしたが、500cal程度でさほど腹も減りませんでした。うまく脂肪を燃やせるようになってきているのでしょう。
Entire workout (152 watts):
Duration: 5:13:02 (6:02:58)
Work: 2849 kJ
TSS: 303.5 (intensity factor 0.767)
Norm Power:184
VI: 1.21
Distance: 151.535 km
Min Max Avg
Power: 0 660 152 watts
Cadence: 29 183 88 rpm
Speed: 3.7 57.6 29.2 kph
by dynabooksx
| 2010-06-13 18:53
| 真也の運動日誌