110分-1087Kcal

昼 いつもの郡境までの山岳コース。心拍平均136bpm(今年最高だろう) 獲得標高825m

 今週は、しっかり乗る時間が作れている。日差しがあると暖かさが随分違うように感じる。春はもうすぐだ。当面の目標は5月のヒルクライム会津だ。
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by dynabooksx | 2008-02-28 20:02 | 真也の運動日誌

100分-800Kcal

 昼 強風の中、平地メインで実走。寒さのためか、坂がないと心拍が上がらない。調子はまずまず。
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by dynabooksx | 2008-02-27 20:14 | 真也の運動日誌

風邪に注意☆

 めずらしく私が胃腸をこわす風邪にかかり(次男~ひめにょんとうつってきたのですが)何とか朝光希を小学校へ送りだしてから、幼稚園を休んだぽん君と一日寝てました。起きられないほど具合が悪くなったのは、子供が生まれてから約8年経って初めて?でしょうか。
 胃腸が悪くなるとふらつくし、食べられないから力が入らないし、子育て中の身には辛い感じでした。
 今はようやく落ち着いたので、自転車で行動したり、家事をバタバタとこなしているのですが。
人間の身体はそんなに強くないですね、しみじみ実感しました。
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by dynabooksx | 2008-02-27 14:41 | 愛理の子育て日記

 月曜夕方 クロスカントリーラン20周 75分  650Kcal
 火曜昼 郡境までヒルクライム 120分 1072kcal
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by dynabooksx | 2008-02-26 17:52 | 真也の運動日誌

土曜 20分 今日 60分

土曜 夕方 20分 ローラーに乗ったが、空気が過ぎていく気管が痛い。すぐやめた。
日曜 夕方 ちょっとサイクリング20分 夜 ローラー40分 喉及び気管の痛みが随分治まった。 
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by dynabooksx | 2008-02-24 21:12 | 真也の運動日誌

65分

 熱は下がったが、依然として喉は痛い。ぽかぽか陽気で外を走りたい衝動に駆られたがぐっと堪えて午後、エアロバイク65分 500Kcal

 この陽気は、今日でおしまいなそうでまた週末は厳しい天気。でも、どうして風邪の時はこんなに手足が冷えるのだろう、、、。
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by dynabooksx | 2008-02-22 16:03 | 真也の運動日誌

南部鉄器

 最近ある読み物で、南部鉄器の特集をしていました。以前から憧れていたので興味深く見ていました。同じ頃、南部鉄器の可愛いホットケーキの焼き型をあるところからもらいました。
 早速焼いてみると、子どもたちから「おいしい~!」と好評☆
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 今までテフロン加工のフライパンやホットプレートで焼いていたのですが、鉄器で焼くと(火加減とか焦げやすいとか面倒くさい事もあるのですが、)本当に美味しい!ケーキの中がしっとりふっくらしていました。鉄器の熱伝導のおかげでしょうか。
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バターとメープルシロップをかけて、何個も食べてしまいました。
いつか南部鉄器のやかんがほしいなあと思う今日この頃です♪
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by dynabooksx | 2008-02-21 11:26 | 愛理の子育て日記

 裏山ランニング12周、POLAR625Xで詳細を測定してみると、一周約400m、高低差25m 完全にのどが荒れてしまったが、このぐらいの時間なら何とか動くことができた。


Entire workout (132 bpm):
Duration: 42:15
Work: n/a
TSS: n/a
Norm Power:n/a
VI: n/a
Pw:HR: n/a
Pa:HR: -0.63%
Distance: 4.545 km
Elevation Gain: 276 m
Elevation Loss: 273 m
Grade: 0.1 % (3 m)
          Min  Max  Avg
Heart Rate: 77  146  132 bpm
Speed:   0   11  6.5 kph
Pace     5:270:00 9:18 min/km
Altitude:    22   50  36 m
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by dynabooksx | 2008-02-20 20:33 | 真也の運動日誌

久しぶり!手作り♪

 いや~久しぶりの記事です。両親の(一般の人の言う定年)引退式が名古屋の救世軍で賑やかに花々やかに行われて(全国からたくさんのお花が届いて素敵でした)、その後バタバタ帰ってきて忙しくしているうちに日にちが経っていました。
 引退式の模様はそのうち更新することにします☆
 この4月から我が家の光希は3年生、ぽん君は小学一年生入学式、ひめにょんは幼稚園年少入園と控えていて、嵐の前の静けさ(風邪が一家中を移り巡って、何だか調子が悪いのですが。。。)の中にいます。
 ひめにょんの幼稚園は、ほとんどの持ち物は、「幼稚園が決めたサイズで手作り」なのです。
あとから忙しくなるのが嫌なのでa0023043_1113796.jpg
作っちゃいました~♪
手さげ袋、上履き入れ、着替え袋、体操着ズボン入れ、歯磨きコップ入れ等です♪

縫い物、ミシン縫いなんて普段全くしません!

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光希、知希の時も入園入学の時だけ作る程度なので、必要に迫られてですね。

ひめちゃんが大好きなピンク&お花いっぱい☆で、気に入ってくれたので、安心しました♪
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4月からが楽しみだね~
みなさん、くれぐれもどうぞお風邪などお召しになりませんように!
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by dynabooksx | 2008-02-20 19:06 | 愛理の子育て日記

40分

 完全に風邪が入ってしまったようだ。あちこちがきしみ、末端が冷える。夕方、少しだけ身体を温めようと裏山のショートクロスカントリーコースでランニング。
 40分 一週3分程のコースを11週、普通ランニングとはいえ下りは冷えるものだが、森の中であるのとコースが短いため、冷える暇がない。今度心拍計で距離と高度差を詳しく調べてみよう。
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by dynabooksx | 2008-02-19 20:07 | 真也の雑記帳

真也の歩み、愛理の子育て日記。私たちは福島第一原発5kmの双葉町民。時代は動く。私たちはその目撃者になる。画像のペレット&薪ストーブは、真也の施工作品。新天地を暖かく燃やし照らしてくれる。