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いわきチーム練 135km 5h

 朝6時50分出発。前日の予報ではー4℃とあったが、実際には1℃で随分暖かく感じた。今日の目標は負荷を上げないでそれなりに永く走るだったが、黒いアイツさんがしばらくぶりに練習に参加していたのでいつの間にかペースが上がる。登り毎に足を使うが、スカスカになる感じはない。一週間続けて走ったおかげでだんだんと負荷に体が慣れてきてスタミナの落ち方も少なく感じた。金曜乗らなかったが、それでも週400kmを越えたのでひとまずは良し。引き続き地味に乗っていくつもり。


Entire workout (163 watts):
Duration: 5:06:54 (6:06:21)
Work: 2963 kJ
TSS: 302.9 (intensity factor 0.773)
Norm Power:186
VI: 1.14
Distance: 135.456 km
  Min Max Avg
Power: 0 610 163 watts
Cadence: 29 188 83 rpm
Speed: 3.8 59.2 26.7 kph
by dynabooksx | 2009-12-20 21:12 | 真也の運動日誌

真也の歩み、愛理の子育て日記。私たちは福島第一原発5kmの双葉町民。時代は動く。私たちはその目撃者になる。画像のペレット&薪ストーブは、真也の施工作品。新天地を暖かく燃やし照らしてくれる。
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