2009年 11月 05日
浪江周回練4周 52km 1h44m TSS130
Peak 20min (259 watts):
Duration: 20:02
Work: 311 kJ
TSS: 39.3 (intensity factor 1.085)
Norm Power:260
VI: 1.01
Distance: 11.853 km
Min Max Avg
Power: 0 363 259 watts
Cadence: 52 136 95 rpm
Speed: 21.3 47.7 35.5 kph
これからの基準になる数値を出そうと少し頑張りすぎた。平地でも本気を出すとそれなりの数値が出せるものだ。35km/hで走ってしまうと、1周と1kmほど走らないと20分にならない。やりきるとかなりの充実感。ここまではやり過ぎなので、240wあたりを基準にしていこう。
3周目流しで、4周目にソリア。直線道路で全開。40km/h以上で走ると3分の1ぐらい回ってしまうので、一周回に2回は無理。
Peak 5min (295 watts):
Duration: 5:02
Work: 89 kJ
TSS: 12.3 (intensity factor 1.212)
Norm Power:291
VI: 0.99
Distance: 3.568 km
Min Max Avg
Power: 257 415 295 watts
Cadence: 82 105 92 rpm
Speed: 34 46.6 42.5 kph
こちらは残念ながら300wを越えられなかった。平地で出力を保つのは難しいが、これが楽々できるようになれば独走力も上がるだろう。
by dynabooksx
| 2009-11-05 17:41
| 真也の運動日誌