2009年 11月 03日
いわきチーム練、137km 5h26m TSS344
いつも通り楢葉で山麓線に入り南に向かうが、四ツ倉手前で合流して折り返す。全員で6人ほど。楢葉までで2人を残して戻り、私を含めた3人で富岡まで進む。しばしコンビニ休憩した後、せっかくの天気なので川内へ上ることにする。当然スパイスとして、遊木館と大鷹鳥谷の登りを加える。日陰にはまだ雪が残る。ピークまで行ったところで昼飯の約束があるので2人と別れて家に戻る。頂上は6℃、真冬の温度だ。肺の中の隅々に冷たい空気が入っていくの感じが好きだ。あとは一気にR288を下って帰った。
寒い時期は、ゆっくりLSDに限る。急いで出てきたので足先カイロを用意するのを忘れたが、5℃以下では必須だと思う。
Entire workout (167 watts):
Duration: 5:26:56 (6:59:27)
Work: 3245 kJ
TSS: 344.2 (intensity factor 0.799)
Norm Power:192
VI: 1.15
Distance: 137.695 km
Min Max Avg
Power: 0 523 167 watts
Cadence: 30 198 82 rpm
Speed: 3.7 64.1 25.5 kph
by dynabooksx
| 2009-11-03 19:22
| 真也の運動日誌