2009年 08月 04日
霧雨の中で走り続ける。月曜火曜計 122km
0803
朝、固定ローラー35分。雨なので仕方なくローラー。湿度が高いので2方向から全開で扇風機を回すも汗が飛ばない。夕方、霧雨の中大熊周回コースロング。日曜のハイペース走が効いたのか筋肉に突っ張りを感じる。日曜は途中後続を待つのに2度ほど折り返したが、最初の10分を280w、その後も250w以上を維持していたので、調子はかなり戻ってきている。体重もなぜか60kg近くになっており、体重が多めの時の方が調子が良いようだ。
固定ローラー
Entire workout (152 watts):
Duration: 34:14
Work: 311 kJ
TSS: 25.3 (intensity factor 0.667)
Norm Power:160
VI: 1.05
Distance: 16.51 km
大熊周回ロング
Entire workout (195 watts):
Duration: 1:30:05
Work: 1051 kJ
TSS: 115.6 (intensity factor 0.879)
Norm Power:211
VI: 1.08
Distance: 44.806 km
0804
同じく朝雨でローラー。今度は3本。足の調子を整えるのにはこれに限る。夕方は今日も霧雨。気にせず出掛けるが、上も下もぐしょぐしょ。濡れているところに小虫がくっつくので体の前面が虫取りフィルムみたいになっていた。ミストシャワーだと気持ちを切り替えて走る。
朝ローラー
Entire workout (128 watts):
Duration: 33:41 (34:46)
Work: 255 kJ
TSS: 16.7 (intensity factor 0.549)
Norm Power:132
VI: 1.03
Distance: 22.222 km
大熊周回
Entire workout (198 watts):
Duration: 1:18:05 (1:19:37)
Work: 923 kJ
TSS: 101.3 (intensity factor 0.884)
Norm Power:212
VI: 1.07
Distance: 39.292 km
by dynabooksx
| 2009-08-04 21:28
| 真也の運動日誌