2009年 03月 01日
いわき往復チーム練 130km 5h
ご褒美のお汁粉とブラックサンダー2つを補給してチーム員を待つ。今日は6名ほど。610刑事さんが調子が良い。平地を良いペースで引いている。ローラー効果だろう。四ツ倉の上りで610刑事さんがするどいアタック。遅れて踏み出したが何とか追いついた。追いかけた瞬間最大612w、その後も400w程で頂上まで1分踏んで最高心拍175BPMを記録。一瞬とはいえレース並だ。少し流した後、前で幅寄せをする大型ダンプを追いかけて710w。45km/hまで加速したが上りなのでさすがに追いつけなかった。その後も上げ下げしながら楢葉の最後の上りをそこそこのスピードでこなした。今日はいつもにまして足に来るのが早く、心肺に負荷がかかるより前にいっぱいになってしまう。見た目には随分太くなってきているのだが、疲労の蓄積のためだということにしておこう。
楢葉セブンで休憩して帰るが、今回もまた富岡に入ったあたりから力が入らなくなってきて、そのうち目も開けるのがつらくなってきた。何とか富岡ローソンまでたどり着きソイジョイと羊羹を補給。10分休憩で意識が戻ってきてちょっと遠回りして帰った。
午後2時間昼寝をしたが、いつも以上の疲労感。無駄なダッシュが効いたのか特に太ももの前側が酷い。行きの2時間も180wを越えていたので、結構足を消耗していたのかもしれない。おそらく次の日曜は人足の堀上げなので出掛けられない。現在のスタミナはおおよそ4時間、力を出し切ることで少しずつ上がるだろう。疲れたけれど、気持ちよかった。
Entire workout (164 watts):
Duration: 5:00:03 (6:12:09)
Work: 2928 kJ
TSS: 307.3 (intensity factor 0.787)
Norm Power:189
VI: 1.15
Pw:HR: 9.74%
Pa:HR: 8.63%
Distance: 130.78 km
Avg
Power: 164 watts
Heart Rate:133 bpm
Cadence: 89 rpm
Speed: 26.3 kph
by dynabooksx
| 2009-03-01 20:56
| 休日練、ロングライド