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いわき往復チーム練 130km 5h

 2週ぶりにチーム練に参加した。5時半起床で食事をしっかり取り6時半出発。気温は0℃だがほぼ無風で走りやすい。ここ数日足が張って力が出ないが、FTPレベルまでは何とかなるだろう。いつも通り国道で楢葉までそこから山麓線。さほど急いだ感じはなかったが楢葉のT字路で55分、結構早い。上りはダンシングでこなすが、足がないので続かない。それでも失速する事なくアップダウンをこなした。タイムが早そうなので、平地で踏みまくって60km2時間12分、前回よりも1分早かった。

 ご褒美のお汁粉とブラックサンダー2つを補給してチーム員を待つ。今日は6名ほど。610刑事さんが調子が良い。平地を良いペースで引いている。ローラー効果だろう。四ツ倉の上りで610刑事さんがするどいアタック。遅れて踏み出したが何とか追いついた。追いかけた瞬間最大612w、その後も400w程で頂上まで1分踏んで最高心拍175BPMを記録。一瞬とはいえレース並だ。少し流した後、前で幅寄せをする大型ダンプを追いかけて710w。45km/hまで加速したが上りなのでさすがに追いつけなかった。その後も上げ下げしながら楢葉の最後の上りをそこそこのスピードでこなした。今日はいつもにまして足に来るのが早く、心肺に負荷がかかるより前にいっぱいになってしまう。見た目には随分太くなってきているのだが、疲労の蓄積のためだということにしておこう。

 楢葉セブンで休憩して帰るが、今回もまた富岡に入ったあたりから力が入らなくなってきて、そのうち目も開けるのがつらくなってきた。何とか富岡ローソンまでたどり着きソイジョイと羊羹を補給。10分休憩で意識が戻ってきてちょっと遠回りして帰った。

 午後2時間昼寝をしたが、いつも以上の疲労感。無駄なダッシュが効いたのか特に太ももの前側が酷い。行きの2時間も180wを越えていたので、結構足を消耗していたのかもしれない。おそらく次の日曜は人足の堀上げなので出掛けられない。現在のスタミナはおおよそ4時間、力を出し切ることで少しずつ上がるだろう。疲れたけれど、気持ちよかった。



Entire workout (164 watts):
Duration: 5:00:03 (6:12:09)
Work: 2928 kJ
TSS: 307.3 (intensity factor 0.787)
Norm Power:189
VI: 1.15
Pw:HR: 9.74%
Pa:HR: 8.63%
Distance: 130.78 km
Avg
Power: 164 watts
Heart Rate:133 bpm
Cadence: 89 rpm
Speed: 26.3 kph
by dynabooksx | 2009-03-01 20:56 | 休日練、ロングライド

真也の歩み、愛理の子育て日記。私たちは福島第一原発5kmの双葉町民。時代は動く。私たちはその目撃者になる。画像のペレット&薪ストーブは、真也の施工作品。新天地を暖かく燃やし照らしてくれる。
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