2009年 02月 26日
会議に富岡往復 38km + 3本ローラー40分
午前中は、無駄な時間をなくすため分刻みで動き、なんとか昼前に作業を終わらせ午後からの会議に自転車で出掛けることにする。昼食後10分だけ寝ようと思ったら20分寝てしまい。20㎞ほどの道のりを全力で走る。息を切らしながらなんとか間に合った。帰りも思いの外会議が長引いて暗くなってきたので、これまた全力で帰った。苦しいがこれが気持ちいい。
夜は8時から定番のローラー。疲れているので200w以下で軽めで40分。終わった後は気持ちが良い。
行き
Entire workout (178 watts):
Duration: 41:22
Work: 440 kJ
TSS: 46.4 (intensity factor 0.822)
Norm Power:197
VI: 1.11
Distance: 18.566 km
帰り
Entire workout (203 watts):
Duration: 39:34 (39:57)
Work: 477 kJ
TSS: 52.3 (intensity factor 0.895)
Norm Power:215
VI: 1.06
Distance: 20.156 km
ローラー
Entire workout (161 watts):
Duration: 40:37
Work: 391 kJ
TSS: 33.9 (intensity factor 0.709)
Norm Power:170
VI: 1.06
Distance: 24.439 km
by dynabooksx
| 2009-02-26 21:48
| 真也の運動日誌