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北浜往復+夜3本ローラー40分 79km

 昨日に続いて、今日も風と雲のない日だった。午前中の仕事を片付け昼休みを使って出掛ける。このところ強風が続いて風を避けるコースやローラーばかりだったので、日誌を見ると浜街道コースは2週間ぶりだった。時間的には昨日もほとんど走っていないので、TSS的にはさほどではないが、短く負荷の高い走りばかりしていたので結構足に来ている。踏み始めても、長く維持することが難しい。
 原町の火力発電所で、5分ほど海を眺めて帰る。気持ちよさそうにトンビが飛んでいた。帰りどうにもつらくなってきてファンタを買った。糖分が身にしみた。

 日曜の山麓線では熱いバトルが繰り広げられたようなので、私も頑張ろうと思い疲れた身体で夜7:30からローラーに乗る。一度だけ結構追い込んで5minMAX250wを記録。足を回したおかげで逆に疲れが軽くなった感じがする。



北浜往復
Entire workout (178 watts):
Duration: 1:54:02 (1:58:07)
Work: 1214 kJ
TSS: 129.2 (intensity factor 0.827)
Norm Power:190
VI: 1.07
Distance: 55.544 km
Avg
Power: 178 watts
Cadence: 88 rpm
Speed: 29.4 kph


ローラー
Entire workout (181 watts):
Duration: 38:28
Work: 416 kJ
TSS: 46.3 (intensity factor 0.852)
Norm Power:196
VI: 1.08
Distance: 24.223 km
Avg
Power: 181 watts
Cadence: 94 rpm
Speed: 38.0 kph
by dynabooksx | 2009-01-26 21:17 | 真也の運動日誌

真也の歩み、愛理の子育て日記。私たちは福島第一原発5kmの双葉町民。時代は動く。私たちはその目撃者になる。画像のペレット&薪ストーブは、真也の施工作品。新天地を暖かく燃やし照らしてくれる。
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