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昨日も今日もローラー 1時間ずつ

 暖かい天気が続いているが、昼間走る時間がつくれない。日中身体がだるいように感じても、夕方になると随分回復してくる。義務化しているわけではないが、寝る前に汗をかきたくなる。ということで固定ローラー約1時間づつ乗った。
 ローラーはエリートの負荷調整のないやつだが、50×13でダンシングすると回りきらない丁度良い負荷になる。FTPレベルで踏むときは半分シッティング半分ダンシングという感じ。始めは実走とは違ってなかなか負荷があげられなかったが、重いギヤが踏める筋力が付いてきてローラーでも安定して出力を出せるようになってきた。ヒルクライムの猛者達がローラーにふけるのも分かるような気がする。


12月9日
Entire workout (170 watts):
Duration: 1:00:49 (1:00:53)
Work: 613 kJ
TSS: 62.1 (intensity factor 0.786)
Norm Power:181
VI: 1.07
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 30.776 km


12月10日
Entire workout (183 watts):
Duration: 54:46
Work: 598 kJ
TSS: 65.1 (intensity factor 0.848)
Norm Power:195
VI: 1.06
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 27.405 km
by dynabooksx | 2008-12-10 21:03 | 真也の運動日誌

真也の歩み、愛理の子育て日記。私たちは福島第一原発5kmの双葉町民。時代は動く。私たちはその目撃者になる。画像のペレット&薪ストーブは、真也の施工作品。新天地を暖かく燃やし照らしてくれる。
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