2008年 12月 10日
昨日も今日もローラー 1時間ずつ
ローラーはエリートの負荷調整のないやつだが、50×13でダンシングすると回りきらない丁度良い負荷になる。FTPレベルで踏むときは半分シッティング半分ダンシングという感じ。始めは実走とは違ってなかなか負荷があげられなかったが、重いギヤが踏める筋力が付いてきてローラーでも安定して出力を出せるようになってきた。ヒルクライムの猛者達がローラーにふけるのも分かるような気がする。
12月9日
Entire workout (170 watts):
Duration: 1:00:49 (1:00:53)
Work: 613 kJ
TSS: 62.1 (intensity factor 0.786)
Norm Power:181
VI: 1.07
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 30.776 km
12月10日
Entire workout (183 watts):
Duration: 54:46
Work: 598 kJ
TSS: 65.1 (intensity factor 0.848)
Norm Power:195
VI: 1.06
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 27.405 km
by dynabooksx
| 2008-12-10 21:03
| 真也の運動日誌