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288号周回山岳コース63km(816km)

 目覚めは良いのだが何だか身体がだるく眠いような感じだ。経験からするとこういうときは走ると思いの外調子の良いときが多い。私の場合からだが回復するときにこのような脱力感を感じるようだ。

 昨日は、平坦を流したので今日は山コース。いつもの国道288号線をピーク(標高600m)まで登り折り返し少しくだって川内方面に入る。中盤までは心拍140程で登り2つめのトンネルを抜け残り3割ぐらいになったところで加速して250wぐらいで踏んでいく。頂上は160近くまで上げる。ここでちょうど1時間。速くなったものだ。今年の頭に走り始めた時は、全力でも70分はかかっていたのに、、、。
 そのまま富岡へ下るいつもの2時間コースでは物足りない感じだったので、大倉山へつながる登りを一つ加えた。この登りは標高差こそは150mほどだが平均勾配は10%ほどある。ここもはじめはひたすら辛く34×25でも蛇行しながら登ったものだが今は特に速度を上げなければ21でもダンシングで最後まで上がっていける。自転車は鍛錬次第で同じ乗り物でも、別物に乗っているようになる。奥が深い。


Duration:    2:30:32 (2:31:34)
Work:      1513 kJ
TSS:         184.1 (intensity factor 0.858)
Norm Power:      197
Distance:        62.974 km
by dynabooksx | 2008-09-16 19:22 | 真也の運動日誌

真也の歩み、愛理の子育て日記。私たちは福島第一原発5kmの双葉町民。時代は動く。私たちはその目撃者になる。画像のペレット&薪ストーブは、真也の施工作品。新天地を暖かく燃やし照らしてくれる。
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