2008年 09月 16日
288号周回山岳コース63km(816km)
昨日は、平坦を流したので今日は山コース。いつもの国道288号線をピーク(標高600m)まで登り折り返し少しくだって川内方面に入る。中盤までは心拍140程で登り2つめのトンネルを抜け残り3割ぐらいになったところで加速して250wぐらいで踏んでいく。頂上は160近くまで上げる。ここでちょうど1時間。速くなったものだ。今年の頭に走り始めた時は、全力でも70分はかかっていたのに、、、。
そのまま富岡へ下るいつもの2時間コースでは物足りない感じだったので、大倉山へつながる登りを一つ加えた。この登りは標高差こそは150mほどだが平均勾配は10%ほどある。ここもはじめはひたすら辛く34×25でも蛇行しながら登ったものだが今は特に速度を上げなければ21でもダンシングで最後まで上がっていける。自転車は鍛錬次第で同じ乗り物でも、別物に乗っているようになる。奥が深い。
Duration: 2:30:32 (2:31:34)
Work: 1513 kJ
TSS: 184.1 (intensity factor 0.858)
Norm Power: 197
Distance: 62.974 km
by dynabooksx
| 2008-09-16 19:22
| 真也の運動日誌