2010年 10月 23日
今年最後の水石山タイムトライアル
朝は予定通り皆で水石山のTTをしました。詳しくは帰ってデータを解析した後で書きたいと思いますが、目標通りというか、意外性もなく予想タイムにほとんどピッタリの33分20秒でした。
まぁ、これで自己ベストを1分半以上縮めたわけですが、この辺りからの1分を短縮するというのは、かなり大変な作業ですね。今回は去年の春にタイムを出した時からー3kg減量して望みましたが、このままどこまでもパワーを保ったまま落として行ける訳ではないので、また別な策を考えなくてはならないでしょう。
ずっと平均値を見ながら走ったのですが、最初の入りは270wで始まって、シオンの丘あたりで273wまで上昇。その後緩斜面でズルズル下がって来て最後は確かave265wでフィニッシュしたと思います。速度は平均18km/hに乗ったか乗らなかったかあたりだったと思います。
練習は、減量目的のボリューム走ばっかりだったので、まだ高負荷に体が 慣れておらず、心拍は160前後だったため、まだ改善の余地はあるでしょう。
風呂の鏡に写った自分の体は、あばらが浮き出て、腹筋は筋肉の上に皮を貼ったみたいでちょっと気持ちが悪い。湯船に入ると飛び出している背骨がゴツゴツタイルに当たる。ゆっくり浴びて、出たところで測ると54.2kg⁉ 悪い病気にならないうちに冬場に食べて戻そっと。
by dynabooksx
| 2010-10-23 19:27
| 真也の運動日誌